320x100 40대 1 40대 필수 10대 영양소: 건강한 노화와 웰빙을 위한 핵심 40대는 건강한 노화와 웰빙을 위해 올바른 영양소 섭취가 중요합니다. 이 시기에는 신체의 변화와 대사 속도의 감소로 인해 영양소가 더욱 필수적입니다. 이 글에서는 40대를 위한 필수 영양소 10가지를 소개하고, 어떻게 이를 충분히 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 단백질 40대에게는 근육량 유지와 조직 회복에 중요한 역할을 하는 단백질이 필요합니다. 순수한 단백질 원료인 닭가슴살, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 식품을 섭취하세요. 오메가-3 지방산 심혈관 건강과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 오메가-3 지방산은 40대에게 특히 중요합니다. 피스코제네시스 식품(생선, 해산물)과 아마추어바(아몬드, 호두, 씨앗) 등에서 찾을 수 있습니다. 항산화 비타민 항산화 비타민인 비타민 C, E, 베타카로틴 등은 노화를.. 과학 2023. 6. 12. 320x100 이전 1 다음
